「正念教養」幫助父母把「心」帶回與孩子相處的當下，培養親子間的美好連結
在正念裡「安住」自己、「接住」孩子
你是否要同時兼顧照顧者、陪伴者和教育者的多重角色，幾乎沒有留給自己的時間和空間，還要處理孩子的種種情緒行為反應，而感到身心俱疲？
以『正念與慈悲』為核心的教養，能夠減輕特殊兒童家長的壓力，並且讓特殊兒童家長因為善待自己、善待孩子，從而降低特殊兒童的負面困擾行為。先從練習如何有一顆安定的心開始吧，透過一連串的課程，讓在育兒路上辛苦的你們，一起與孩子們『共好』！歡迎有興趣的家長一起參與！
一、講師: 陳怡婷 諮商心理師
二、參加對象：目前仍接受本會服務特殊需求學童之家長。共12名，額滿為止。
三、時間：113/09/19〜10/31，共6週，每週四上午09:15~11:15。
★封閉式團體，每週皆須參與★ 9/19 9/26 10/3 10/17 10/24 10/31
四、地點：安安慢飛天使家庭關懷協會(羅東鎮康莊路33巷3號1樓)
五、報名方式：現場報名並繳費。
★備註：報名時須繳交保證金2400元，全勤者將全額退還。缺席一堂扣200元。 資源難得，請勿缺席。
★需到協會繳交保證金，才算完成報名哦！
★注意事項：因場地限制，僅限家長參加，無托育服務，請先為孩子做妥適安排！
六、團體內容：
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 一 9/19 | 什麼是正念與自我慈愛？ | 正念與自我慈愛是什麼？對家長對兒童的益處。正念與正念自我慈愛的練習。以正念慈愛為入口，進入：開啟和好的關係。 |
| 二 9/26 | 七感生命力 | 認識五種外在感知、一種內在感知、覺察力感知。透過感知豐富生活的美好，並開啟生活的品質。以正念慈愛為入口，進入：七感開啟當下的生活。 |
| 三 10/3 | 回到當下：安身安心安定 | 運用五感安定身體的紮根練習(grounded)練習。回到當下，經驗當下，正念身體掃描練習。壓力事件後正念自我慈悲的身心安撫。以當下為入口，進入：安身、安心、安定。 |
| 四 10/17 | Not OK is OK | 認識身心容納之窗及壓力下的戰、逃、凍結反應。與困難共處：衝動衝浪與生氣衝浪的正念練習。以正念慈愛為入口，進入：身心容納的窗口內。 增加情緒涵容的時間與空間。 |
| 五 10/24 | 清晰的回應 | 認識情緒壓力下的反應與清晰的回應之間的差別。了解反應容易回到自動導航，讓負向關係循環加深；回應來到同在模式，開啟心的關係循環。分辨什麼是自動導航的教養，什麼是同在模式的教養。正念練習：三步驟呼吸空間。練習透過三步驟呼吸空間，讓個人在反應後，透過回應來創造有彈性的教養。以正念慈愛為入口，進入：回應而非反應。 |
| 六 10/31 | 有彈性的教養 | 壓力情境下，開啟有彈性的教養。統整前五次課程，說明正念、自我慈愛的練習、正念基本練習，如何與開啟有彈性的教養有關，背後的機制，以鼓勵大家持續練習。說明與示範練習和引導。以正念慈愛為入口，進入：有彈性的教養。 |
